Fontos, hogy gyermeked hogyan táplálkozik? Íme néhány jó tanács, mire figyelj oda mindenképpen!

+36 36 KATTINTSON
+36 30 KATTINTSON
KATTINTSON
menu

A gyerekek és az evés – Tippek szülőknek


Manapság mindenféle dolgot hall az ember az egészséges étkezésről. Reggeltől estig számtalan reklámmal, cikkel, vagy a buszon elkapott párbeszéddel találkozhatunk, amelyek mind más és más módszerekre esküsznek. Nem csoda, hogy sok szülőnek fejfájást okoz eldönteni, hogy mégis hogyan biztosíthatja gyermeke egészségét azzal, amit enni ad neki.

Mire figyelj oda gyermeked táplálkozásánál


Már a kisgyermekkor is kritikus

A kedvelt/nem kedvelt ételekről formált vélemény már babakorban is megjelenik a gyerekeknél. Érdemes tehát változatosan főzni rájuk. Meglehet, hogy egy újdonságot többször is fel kell kínálnod, mielőtt gyermeked elfogadná azt, de akkor is csak néhány falatra próbáld rávenni.

 

Hagyd, hogy új ízeket ismerkedjenek meg

A gyerekek nem csak a pizzát, és a különböző gyorsételeket szeretik. Ha nem otthon esztek, akkor hagyd, hogy új ételeket is kipróbáljanak, mert még akár olyan ízeket is felfedezhetnek, amikről otthon sosem tudták volna meg, hogy rajonganak értük. Például hagyd, hogy egyenek egy falatot abból, amit te rendeltél.

 

A folyékony kalóriák is számítanak

Az üdítők és más ízesített italok további kalóriákat jelentenek, és nem igazán számítanak tápláló élelmiszereknek. A gyerekek számára a víz és a tej sokkal jobb választások. A gyümölcslevekből csak 100%-osat érdemes adni nekik, de óvodásoknál azt is csak mértékkel.

 

Az édességek szerepe

Az édességeket nem kell tiltólistára helyezni, de ne a desszert legyen az étkezések fő attrakciója. Ha a desszert a „jutalom” az evésért, akkor a gyerekek igyekeznek majd több helyet hagyni a finomságoknak, mint az igazán tápláló dolgoknak.

 

A gyerekek a szüleiket utánozzák

Mutass jó példát gyermekeidnek, és étkezz te is egészségesen – ezzel nem csak nekik teszel jót. Az édességek helyett válassz inkább finom, de tápláló desszerteket, egyél az asztalnál, és ne telefonozz közben!


Beszélgess Páfránnyal!
X